Beden Kitle Endeksi Hesaplama Aracı:
Beden Kitle Nasıl Hesaplanır?
Beden Kitle Endeksi Hesaplama, bir kişinin vücudundaki tahmini yağ oranını gösteren bir hesaplama yöntemidir. Bu yöntemde kişinin boy kilo oranı esas alınır. İndeksin verdiği sonuca göre kişinin mevcut kilosunun, ideal kilosuna yakınlığı ve uzaklığı hesaplanabilir.
Beden Kitle Endeksi Hesaplama, vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır. Örneğin: vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;
70/1.602 = 70/1.60×1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2’dir.
Beden Kitle Endeksi Hesaplama sonucu aşağıdaki aralıklarda değerlendirilmektedir:
Beden Kitle Endeksi Durum 18,5 kg/m² ‘nin altında İdeal kilonun altında 18,5 kg/m² ile 24,9 kg/m² arasında İdeal kiloda 25 kg/m² ile 29,9 kg/m² arasında İdeal kilonun üstünde 30 kg/m² ile 39,9 kg/m² arasında İdeal kilonun çok üstünde (obez) 40 kg/m² üzerinde İdeal kilonun çok üstünde (morbid obez)
Beden Kitle Endeksi Hesaplama sadece yetişkinler için geçerlidir. Çocuklar ve ergenler için farklı bir yöntem olan persentil değeri kullanılır. Ayrıca beden kitle endeksi hesaplamasında yağ oranı, vücut tipi, yağ ve kas dokusu gibi etmenler yer almaz.
Bu nedenle ideal kilo hesaplamada beden kitle endeksi yanında bel çevresi ölçümü, metabolizma hızı ölçümü ve detaylı vücut analizleri de dikkate alınmalıdır.
Çocuklar ve ergenler için, beden kitle endeksi hesaplama nasıl yapılır?
Beden Kitle Endeksi çocuklar ve ergenler için yetişkinlere göre farklılık gösterir. Çünkü çocukların boy ve kilo değerleri yaş ve cinsiyete göre değişir. Bu nedenle çocuklarda beden kitle endeksi hesaplamak için persentil değeri kullanılır.
Persentil değeri, çocuğunuzun yaşıtları arasında boy ve kilo olarak sıralamasını gösteren bir değerdir. Örneğin, 10 yaşındaki bir kız çocuğunun beden kitle endeksi persentili %50 ise, bu onun aynı yaş grubundaki kız çocuklarının yarısından daha hafif, yarısından daha ağır olduğu anlamına gelir.
Persentil değeri hesaplamak için çocuğunuzun cinsiyetini, yaşını, boyunu ve kilosunu bilmeniz gerekir. Bu bilgileri girerek persentil değerini öğrenebileceğiniz bir hesaplama aracı için adresine bakabilirsiniz.
Persentil değerine göre çocuğunuzun beden kitle endeksi durumunu aşağıdaki tablodan görebilirsiniz:
Persentil Değeri Beden Kitle Endeksi Durumu %5’in altında Zayıf %5 ile %85 arasında Normal %85 ile %95 arasında Fazla kilolu %95’in üzerinde Şişman (obez)
Beden kitle endeksi ile vücut yağ oranı arasındaki fark nedir?
Beden kitle endeksi ile vücut yağ oranı arasındaki fark, beden kitle endeksinin boy ve kilo oranına dayalı bir hesaplama yöntemi olması, vücut yağ oranının ise vücuttaki yağ miktarının toplam ağırlığa oranını göstermesidir.
Beden kitle endeksi, vücut ağırlığının boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanır. Bu yöntemde kişinin boy kilo oranı esas alınır. İndeksin verdiği sonuca göre kişinin mevcut kilosunun, ideal kilosuna yakınlığı ve uzaklığı hesaplanabilir. Vücut yağ oranı ise vücuttaki yağ dokusunun toplam ağırlığa oranını yüzde olarak ifade eder. Bu yöntemde hem yağ miktarı hem de kas kütlesi dikkate alınır.
Vücut yağ oranı ölçmek için farklı yöntemler vardır. Bunlardan bazıları kaliper, bioelektrik empedans analizi, hidrostatik tartım ve DEXA gibi cihazlarla yapılır. Beden kitle endeksi ile vücut yağ oranı arasındaki farkı anlamak için bir örnek verelim. 1.70 metre boyunda ve 80 kilogram ağırlığında bir kişinin beden kitle endeksi 27.68 kg/m²’dir. Bu değer ideal kilonun üstünde olduğunu gösterir. Ancak bu kişi çok kaslı bir sporcu ise, vücut yağ oranı düşük olabilir.
Örneğin vücut yağ oranı %15 ise, bu kişinin vücudunda 12 kilogram yağ dokusu olduğu anlamına gelir. Bu durumda beden kitle endeksi yüksek çıkmasına rağmen, vücut yağ oranı normaldir.
Bu örnekte de görüldüğü gibi beden kitle endeksi ile vücut yağ oranı arasındaki fark, beden kitle endeksinin kas kütlesini ayırt etmeden sadece boy ve kilo değerlerine bakmasıdır. Vücut yağ oranı ise daha detaylı bir ölçüm sağlar ve sağlık risklerini belirlemede daha güvenilirdir.
Obezite Nedir
Obezite, vücutta sağlığı bozacak ölçüde aşırı ve anormal yağ birikmesidir. Obezitenin hesaplanmasında boy ve kilo değeri üzerinden yapılan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) – Body Mass Index (BMI) hesaplaması kullanılır. VKİ, kilogram olarak ağırlığın, metre cinsinden boy uzunluğunun karesine bölünmesiyle elde edilir.
VKİ değeri 30’un üzerinde olan kişi obez, 40’ın üzeri olan kişi ise morbid obez olarak kabul edilir. Obezite, kalp rahatsızlığı, tip 2 diyabet, obstrüktif uyku apnesi, belirli kanser türleri ve osteoartrit gibi çeşitli hastalıkların olasılığını artırır. Obezite tedavi edilebilen bir hastalıktır.
Obezitenin tedavisinde diyet eşliğinde egzersiz veya cerrahi yöntemler uygulanabilir. Obezite tedavisinde kişiye uygun tedavi yöntemini belirlemek için doktorunuza danışmanız önemlidir.
Beden kitle endeksi hakkında oldukça detaylı ve faydalı bir içerik yazdığımı düşünüyorum, bu içerik hakkında tepki butonlarına tıklayarak değerlendirme yapabilir, yorum yaparak görüşlerinizi belirtebilirsiniz.
