Bağışıklık Sistemi Güçlendirme

Bağışıklık sistemi

Bu zamanda hastalıklardan korunma yollarının en önemli yolu bağışıklık sisteminin arttırılmasıdır. Korona virüsünün artmasıyla birlikte vitamin alımları da arttı ancak bu vitaminleri ilaç yoluyla değil de direk besinlerden almak çok daha faydalı ve etkili bir yöntemdir peki bağışıklık sistemini arttıran besinler nelerdir?

• Narenciye

Bağışıklık sistemini arttırıcı en önemli vitamin C vitaminidir. Bu C vitaminini daha çok meyve yoluyla almamız mümkündür. C vitamininin hem gripten hem de diğer hastalıklardan sizi korumada büyük bir etkisi vardır bu C vitaminini içeren meyveler ise şöyledir;

Greyfurt pek çoğumuzun sevmediği acı geldiği için çok fazla tercih edilmeyen bir meyvedir ancak yemek istemediğimiz greyfurt C vitamini bakımından çok zengindir hatta diğer meyvelerin yanında daha çok tüketilmesi gereken ve hastalıklardan da koruma etkisinin çok fazla olduğunu söyleyebiliriz.

Portakal greyfurta benzeyen ancak tat olarak çok daha lezzetli olan bir meyvedir C vitamini bakımın dan da zengindir. Ancak bu meyveleri sıkmak yerine posası ile birlikte tüketmek çok daha fazla bağışıklık sisteminizi arttırıcı etki sağlar.

Mandalina yine C vitamini bakımından zengin olan mandalina sadece bağışıklık sistemini arttırmakla kalmayıp bir çok faydayı da beraberinde getiriyor bunlar dan biri içerisinde bulundurduğu folat sayesinde kanserden korunmaya yardımcı oluyor, iştah kontrolünde de yine yardımcı oluyor ancak daha önce de dediğim gibi beyaz kısımlarını kesinlikle atmayın ve mandalinayla birlikte tüketin.

Limon çayımızda salatamızda çorbamızda ve en önemlisi sabah kalktığımızda içtiğimiz ılık suyumuzda olması gereken önemli bir besin bağışıklık sistemini ciddi oranda arttırıyor ve hastalıklardan da koruyor.

• Kırmızı Biber

C vitamininin en fazla meyvede olduğunu düşünmeyin sakın çünkü kırmızı biber C vitamini bakımından meyvelerden iki kat daha fazla bir etkiye sahiptir. C vitaminin de en önemli besin içersinde yer alan kırmzı biber bağışıklık sisteminin yanında cildede büyük bir etkisi vardır cildin sağlık lı olması bakımından da çok etkili bir besindir.

• Sarımsak

Pek çok yemekte kullanılan sarımsak bağışıklık sisteminin artmasına da çok büyük bir etkisi söz konusudur. Sadece bağışıklık sistemine değil pek çok şeye de iyi bir etkisi olan sarımsağın kan basıncını düşürdüğünü de söyleyebiliriz.

• Zencefil

Soğuk algınlığından sonra en çok kullanılan yöntem zencefildir öksürüğe iyi geldiği gibi bağışıklık sistemini de güçlendirmeye yarar bunların dışın da da pek çok yararı vardır bunlardan bir kaçı sindirimin kolaylaşmasında etkilidir, mide bulantısına iyi gelir, kanserin önüne geçebilir, astımı hafifletir ve bunun gibi pek çok etkisi de bulunur.

• Brokoli

Vitamin bakımından zengin olan brokoli A, C ve E vitaminlerini bünyesinde bulundurur. Ancak brokoliyi ne kadar az pişirirseniz sizin için faydası da o kadar artacaktır. Brokoli en önemli sebzelerin başında gelir bu yüzden tüketmekte oldukça önemlidir.

• Ispanak

Belki temizliği en zor olan bu besin vücudumuz için çok önemli bir besin kaynağıdır. Sadece C vitamini olarak değil az pişirildiği zaman A vitamininin de arttığı bir sebzedir yani ne kadar az pişerse faydası da o kadar fazladır tıpkı brokolide olduğu gibi. Bağışıklık sistemini arttırdığı gibi gelebilecek enfeksiyonlardan da çok fazla koruması yine bilinenler arasındadır.

• Zerdeçal

Sarı renkte ve genellikle toz şeklinde satılan bu besin bağışıklık sistemini arttırdığı gibi kas hasarına da iyi gelir. Zerdeçalı hem yemeklerinize hem de içeceklerinize katarsanız çok daha tüketimi kolay bir hale gelir.

• Yaban mersini

Yaban mersini soğuk algınlığa iyi geldiği gibi üst solunum yolları için de birebirdir. Araştırmalara göre yaban mersini tüketen bireyler çok daha az hastalıkla karşılaştığı belirlenmiştir.

• Bitter çikolata

O kadar meyvenin sebzenin arasında bir çikolata da iyi gider ancak tabi ki de bitter olanından. Tadının kötü olduğunu düşünüyorsanız asıl çikolatayı yemeyi bırakmanızı tavsiye ediyorum o zaman bitter çikolatanın tadı size çok güzel geliyor. Bitter çikolatayı zayıflamak için çokça duymuşsunuzdur peki bağışıklık sistemine de katkısının büyük olduğunu biliyor muydunuz? İçerisinde bulunan antioksidan sayesinde bağışıklık sistemine de katkısı vardır.

• Keten tohumu

İçerisinde bulundurduğu omega üç sebebiyle yine bağışıklığı arttırmada önemli bir besindir.

• Tatlı patates

Patates içerisinde bulundurduğu A vitamini sayesinde sadece bağışıklığı değil cilde de sağlıklı bir şekilde korumaya yardımcı oluyor ancak haşlayarak tüketmeniz tabi ki de sizin için faydalı olacaktır yoksa faydasından çok zararını vücudunuza alabilirsiniz.

• Kabuklu deniz canlıları

Bunlar yengeç, istiridye, ıstakoz ve midye olabilir. Pek çok kişi tarafından bağışıklık sistemini güçlendirme denilince aklına gelmeyen besinler olsa da çinko bakımından zengin olan bu besinler vücudumuzun alması gereken bir kaynaktır.

Korkmamız gereken hastalıktan ziyade vücudumuzun direncidir eğer hastalıkla savaşabilecek bir vücuda sahipsek ve yeteri kadar besin aldıysak hastalık zaten savaşa yenik düşecek ve kazanan siz olacaksınızdır o yüzden aperatif yiyecekler tüketmek yerine besin değeri yüksek olan ve evde pişmiş olan yiyecekleri tüketmeye özen gösterin.