Emzirme Dönemi Nedir
Emzirmek, sağlık
Anne sütü bebek için en yararlı besin kaynağıdır. Bebeklerin ilk altı ay hiçbir ek gıda olmadan yalnızca anne sütü ile beslenmesi gerekir. Bebek için gerekli olan tüm besin ögelerini içerisinde barındıran anne sütünün birçok faydası bulunmaktadır.
Anne sütü ile beslenen bebeklerin bağışıklık sistemlerinin daha güçlü olduğu bilinmektedir. Anne sütünün içeriği de annenin beslenmesine bağlı değişmektedir. Daha iyi bir süt için annenin doğru ve sağlıklı beslenmesi gerekir. Annenin yediği her şey süt aracılığı ile bebeğe geçer. Bu nedenle emzirme döneminde beslenme oldukça önemlidir.
Anne sütünün yararları saymakla bitmez. Bu mucizevi gıdanın bebeğe olduğu kadar anneye de yararı bulunmaktadır. Emziren annelerde lohusalık sendromu daha az görülmektedir. Ayrıca emziren annelerde meme kanserinin daha az görüldüğü de bilinmektedir. Hem bebeğin hem de annenin sağlığı için emzirmek oldukça önemlidir.
Emzirmek yalnızca bebeğin beslenmesini sağlayan bir durum değildir. Aynı zamanda anne ve bebek arasındaki bağların da kuvvetlenmesini sağlar. Bebek onu besleyen kişinin annesi olduğunu kavrar. Bu sayede bebeğin annesine olan güveni de artmış olur. Anne ile bebek arasındaki bağların gelişmesinde emzirmenin önemi büyüktür.
Emziren annelerin beslenmesi de bebeğin sağlığı için büyük rol oynar. Anne sütünün içeriği tamamen annenin beslenmesine bağlıdır. Kimi anneler doğumdan sonra hamilelik kilolarını hemen vermek isteyebilir.
Ancak bu süreçte sütün kalitesinin etkilenmemesi için düşük kalorili ve ağır diyetler yapmak oldukça yanlıştır. Annelerin bir beslenme uzmanına danışması ve hem kendi hem de bebeklerinin sağlığı için doğru beslenmesi gerekir.
Emzirme Döneminde Sağlık lı Beslenme İçin Tavsiyeler
- Bu dönemde annelerin beslenmesine oldukça dikkat etmesi gerekir. Annelerin yeterli ve doğru beslenmesi bebeğin sağlığı için oldukça önemlidir. Anne sütünün yeterli besin değerine ulaşması için annelerin günde 1800 kalorinin altına düşmeden beslenmesi gerekir.
- Anne sütünün yeterli miktara ulaşması ve artması için annelerin bol bol sıvı tüketmesi gerekir. Başta su olmak üzere ayran, yoğurt, çorba gibi sıvılardan da tüketmek gerekir.
- Meyve suyu tüketimi de sütün vitamin değeri açısından oldukça önemlidir.
- Emzirme döneminde annelerin yeterli ve dengeli beslenmesi gerekir. Özellikle de et, yumurta gibi protein değeri yüksek olan besinler bol bol tüketilmelidir. Bu gıdalar bebeğin büyümesine katkı sağlayacaktır.
- Annelerin emzirme döneminde sigara ve alkol gibi zararlı maddeleri kesinlikle kullanmaması gerekir.
- Soğan, sarımsak, pırasa, karnabahar, brokoli gibi kendine has kokusu olan besinlerin emzirme döneminde tüketilmesi sütün tadını değiştirebilir. Ayrıca bu besinler bazı bebeklerde gaz sorununa da yol açabilir. Sütün tadının değişmemesi için bu besinlerden çok fazla tüketilmemesi gerekir.
- Omega 3 bebeklerin zihinsel gelişimi için oldukça faydalıdır. Özellikle de balıkta bolca bulunan Omega 3 oldukça yararlı bir besin kaynağıdır. Bu nedenle annelerin balık tüketimini arttırması gerekir. Ceviz ve semizotu da Omega 3 açısından zengin besinlerdir.
Emzirme Döneminde Sütü Arttırmak İçin Bilgi Ve Tavsiye
Emzirme döneminde bebeğin süt tüketimine bağlı olarak anne sütünün yetmediği durumlar olabilir. Eğer bebek çok fazla süt tüketiyorsa ve annede de süt üretimi azsa annenin sütü bebeği doyurmaya yetmeyebilir.
Bu durumda annenin sütünü arttırması için bazı yollara başvurması gerekir. Sütü arttırmak için yapılması gereken ilk şey sıvı tüketimini arttırmaktır. Annelerin günde en az 2 litre su içmesi gerekir.
Kimyon tüketiminin süt salınımını arttırdığı bilinmektedir. Bu nedenle emziren annelerin yemeklerine kimyon katması sütü arttırmaya yarayacaktır. Her gün bir yumurta tüketmek ve protein içeriği yüksek olan besinleri bol bol tüketmek süt salınımını arttıracaktır.
Süt salınımını arttıran şeylerden biri de kalsiyumdur. Bu nedenle emziren annelerin bol bol süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum içeriği zengin besinleri tüketmesi gerekir.
Çay, kahve gibi kafein içeren besinlerin emzirme döneminde anne sütü salınımını azalttığı bilinmektedir. Bu nedenle emziren annelerin çay ve kahve tüketimini azaltması gerekir. Hamilelik döneminde olduğu gibi emzirme döneminde de sigara ve alkol tüketimi bebeğe zarar vereceğinden bu tür zararlı alışkanlıklardan uzak durulması gerekir.
Emzirme dönemi anne ve bebek için oldukça özel bir dönemdir. Bebeğinin sağlığını düşünen annelerin emzirme döneminde düzenli ve dengeli beslenmesi gerekir. Bu dönemde annenin aldığı her besin bebeğe geçtiğinden annenin beslenmesine dikkat etmesi oldukça önemlidir.
