Stres Neden Olur ve Stresi Azaltan Gıdalar Nelerdir?
Stres, bir hastalık değildir. Fakat hayatımızın çoğu döneminde stresle karşı karşıya kalırız. Böyle durumlarda oldukça yıpratıcı olabiliyor. Yoğun ve karmaşık iş hayatında ya da gündelik hayatınızda strese maruz kalabilirsiniz. Bir hastalık olmasa da birçok hastalığı beraberinde getirebiliyor. Çevrenizdeki insanlara karşı tavrınız değişebilir, iş hayatınızda başarısızlıklar oluşabilir ve kendinize olan güveninizi kaybedebilirsiniz.
Bunun için stresten olabildiğince uzak kalmamız gerekli. Öncelikle stres oluşumuna neden olan etkenleri bilmelisiniz. Bu etkenlerden kurtulabiliyorsanız kurtulmalı, diğer türlüde strese çözüm aramalısınız.
Stres Neden Olur?
Stresin oluşmasına neden olan birçok durum bulunmaktadır. Gündelik yaşantınızdaki durumlar, aldığınız kararlar ve hastalıklar gibi birçok durum stres oluşumuna neden olmaktadır.
Stresin oluşmasına neden olan durumlar:
- Sevilen bir işten ayrılma ya da çalışılan işten çıkarılma.
- Yakın çevrede yaşanan ölüm olayları. Bu olaylar insanların en büyük acılarıdır. Bu durumdan dolayı ciddi stres problemleri yaşanabilir.
- Yoğun tempoda çalışılan iş hayatı ya da yoğun tempoda geçen öğrencilik dönemi, stresin oluşmasına neden olabilmektedir.
- Birçok insan zaman zaman maddi sıkıntılar yaşayabiliyor. Yaşanan bu maddi sıkıntılar, stresli bir yaşamı beraberinde getirebiliyor.
- Ergenlik dönemindeki çocuklar ve gençler, zihinsel ve fiziksel olarak değişiklik yaşıyor. Bu değişikliklere uyum sağlamak, çoğu zaman kolay olmuyor. Bu durumda kişinin stresli olmasına neden oluyor.
- Konum değiştiren insanlarda da stres görülmesi mümkündür. İş ya da eğitim hayatından dolayı birçok insan farklı illere taşınmak zorunda kalıyor. Oradaki kültür ve ortama ayak uydurmaya çalışan insanlarda stres görülebiliyor.
- Hemen herkesin hayatında bir şeyler kötü gidebiliyor. Hastalıklar, borçlanma, ya da mal kaybı gibi durumlar yaşanabiliyor. Bu durumların üzüntüsünden ve kaygısından dolayı, kişi stresli bir dönem geçirebiliyor.
- Daima karamsar bir düşünce yapısına sahip olan insanlar, hayatlarının çoğu döneminde stresli olabiliyor. Çünkü daima karamsar düşünmek, zihninizi yoracağından ve kendinizi kötü hissetmenize neden olacağından, stresli bir hayata sahip olacaktır.
- Ailenin ya da çevrenin fazla baskıcı olması.
- Hamilelik ve doğum dönemi. Bu dönemden sonra oluşan dönemlerde stres oluşturabilir.
- Geleceğe dair daima düşünceli ve kaygılı olabilirsiniz. İşinizdeki kariyeriniz ya da ileride olmak istediğiniz yeri daima kafanıza takarak düşünürseniz, stresli bir yaşamınız olabilir.
- Stresin oluşmasına neden olan durumlar, nitekim böyledir. Bu durumları göz önünde bulundurarak stresten uzak kalabilmeniz oldukça mümkün. Strese iyi gelen birçok durum bulunmaktadır.
Stresin Azalmasına Yardımcı Olan Durumlar
- Düzenli spor yapmak, vücuttaki stresin atılmasında oldukça ekilidir. Özellikle sabah erken saatlerde yapılan spor daha etkili olacaktır. Her sabah spor yaptığınızda, temiz oksijenden ve hareketli olmanızdan dolayı kendinizi daha rahat hissedeceksiniz.
- Bu dönemde yeteri kadar uyuduğunuzdan emin olun. Düzensiz ve eksik uykular, birçok hastalığın habercisi olduğu gibi stresin oluşmasına da neden olur. Bunun için uyku düzeninize dikkat edin ve uyumanız gereken zaman dilimi kadar uyuduğunuzdan emin olun.
- Dengeli ve sağlıklı beslenin. Beslenmenin sağlık için önemi oldukça etkilidir. Stresli bir dönem geçiriyorsanız beslenmenize oldukça dikkat etmelisiniz. Bu dönemde sağlıklı beslenerek bu durumdan hızlıca kurtulabilirsiniz.
- Samimi olduğuna inandığınız insanlarla daha fazla sohbet edin. Onlarla konuşmak ve sosyalleşmek size oldukça iyi gelecektir.
- Mutlu olduğunuz hobilerinizi yapın. İnsanlar, mutlu oldukları eylemleri gerçekleştirmekten büyük keyif alırlar. Buda onların daha mutlu olmalarına neden olur. Eğer stresli bir dönem geçiriyorsanız, kendinize mutlu olacağınız hobiler edinin ve onları her istediğinizde yapın.
- Bu durumlar stresin azalmasında nitekim yardımcı olacaktır. Bunun dışında yine stresin azalmasına yardımcı olan gıdalar bulunmaktadır. İşte stresi azaltan gıdalar:
Strese İyi Gelen Gıdalar
- Strese iyi gelen gıdalar arasında en bilineni kuşkusuz bitter çikolatadır. İçerisindeki maddeler sayesinde rahatlama ve mutluluk hissi verdiğinden, gün içerisinde kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur. Birçok uzman doktorda böyle dönemlerde bitter çikolata tüketilmesi gerektiği belirtiyor.
- Stresli olduğunuz dönemlerde, omega-3 yağ asitleri içeren gıdaları muhakkak tüketmelisiniz. Somon balığı ve ceviz gibi omega-3 yağ asidi içeren gıdalar, zihnin daha verimli çalışmasını sağlayacağı için bu dönemde oldukça önemli olacaktır.
- İçerisindeki folik asitten dolayı, ıspanak ve koyu yeşil olan sebzeler tüketilmelidir. Bunun adına birçok araştırmalar ve çalışmalar yapılmıştır. Depresyon ve stres döneminde bolca ıspanak tüketen kişilerde bu rahatsızlığın dindiği gözlemlenmiştir.
- E vitamini bakımından zengin olan badem. Badem, içerisindeki E vitamini sayesinde depresyona ve strese karşı korur. Bu tür dönemden geçen insanlarında, bu dönemi daha hızlı atlatmaları için yardımcı olacaktır.
- Süt ve süt ürünleri. Süt ve süt ürünlerinin içerisindeki bileşenler sayesinde, beyinde serotonin salgılanması artacaktır. Bundan dolayı kendisi daha mutlu ve rahat hissedeceksiniz. Bunun için günde iki bardak süt ya da bir kase yoğurt tüketebilirsiniz.
- Bitkisel ve doğal çaylarda bu dönem için oldukça önemlidir. Bu dönemde papatya, yasemin, Ihlamur ve yeşil çay gibi bitkisel çayları düzenli olarak tüketirseniz, faydasından kısa sürede yararlanacaksınız.
Stres hakkında oldukça detaylı ve faydalı bir içerik yazdığımı düşünüyorum, bu içerik hakkında tepki butonlarına tıklayarak değerlendirme yapabilir, yorum yaparak görüşlerinizi belirtebilirsiniz.
